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Massephase Set

Massephase Set

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Serious Mass:

Micellar Casein:

MASSEPHASE SET     Jeder kennt das Problem. Zunehmen aber wie? Wir... mehr

MASSEPHASE SET


 

 

Jeder kennt das Problem. Zunehmen aber wie?

Wir helfen dir ganz gerne dabei. Mit unserem Set an Supplements, bist du bestens ausgerüstet um erfolgreich Masse aufzubauen.

 

Bist du noch unerfahren, was es betrifft erfolgreich Masse aufzubauen  und du möchtest endlich mal Hilfe und Tipps bekommen?

Wir erklären dir ganz genau was es dazu braucht um Masse aufzubauen.

 

1. Training

-Gestalte dir ein Ganzkörpertraining mit Grundübungen (Kniebeugen, Bankdrücken, Kreuzheben und Schulterdrücken)

-Zusätzlich kannst du zum Ganzkörpertraining noch ein paar Bizeps und Trizeps Übungen hinzufügen, damit auch die Proportionen am Körper stimmen

-Trainiere mit schweren Gewichten und wenig Wiederholungen, sprich z.B.  3 Sätze a 6-7 Wiederholungen

-Wichtig. Dehne dich nach dem Training aus, ansonsten hast du langfristig gesehen irgendwann Muskelverkürzungen und die können ganz schön nervig sein

-Nach dem Training zwingend einen Weightgainer Shake (z.B. Serious Mass) zu dir einnehmen, damit deine Muskel sofort versorgt werden

-Vermeide KÄLTE nach dem Training, d.h. kalt duschen oder nicht genug warm angezogen nach draussen zu gehen, wenn es kalt ist 

 

2. Mahlzeiten

-Masseaufbau heisst viel Gewicht heben und dementsprechend auch viel Essen

-Kennst du die 3h Regel? Wenn nicht, ok. DIE 3H REGEL IST DAS A UND O IM FITNESS

-Also schaust du, dass du direkt nach dem Aufstehen die 1.Mahlzeit zu dir einnimmst und 3h später die Nächste (Empfehlenswert 6 Mahlzeiten pro Tag)

-Unsere letzte Mahlzeit ist ein Shake mit Casein. Casein versorgt dich in geringer Konzentration aber konstant über einen langen Zeitraum (Deswegen am Abend)

-Wir brauchen Kohlenhydrate. Kohlenhydrate = Kalorien = Masse (Masse ist nicht gleich Fett!)

-Ein Beispiel für ein Tagesmenu wird dir weiter unten gezeigt

 

3. Erholung

-Der Muskel braucht genau gleich wie der Körper genügend Erholung, deswegen schlafen wir ja Abends

-Der Muskel erholt sich und wächst während du schläfst, deshalb ist es wichtig mind. 7h zu schlafen

-Um das beste Ergebnis für den Muskelwachstum rauszuholen, empfehlen dir jeweils nach der Arbeit zu trainieren, falls du eine körperliche Arbeit betätigst


 

 

Beispiel für ein Tagesmenu

 

6.00     -100g Haferflocken, 30g Protein, etwas Wasser und Geschmackspulver im Mixer mischen und trinken

9.00     -1 Messlöffel von Serious Mass mit Wasser oder Milch in einer Trinkflasche schütteln und trinken

12.00   -100g Reis kochen, 100g Poulet/Fisch/Rind und 50g Gemüse roh oder gekocht (Roh enthält mehr Mineralstoffe und Vitamine)

15.00   -1 Messlöffel von Serious Mass mit Wasser oder Milch in einer Trinkflasche schütteln und trinken

18.00   -100g Reis kochen, 100g Poulet/Fisch/Rind und 50g Gemüse roh oder gekocht (Roh enthält mehr Mineralstoffe und Vitamine)

21.00   -30g Casein mit Wasser oder Milch mixen und trinken und zusätzlich noch 2 Kapseln von Multivitamin und 2 Kapseln von Mineralcomplex einnehmen

 

 

Hinweise und Fragen

1. Kann ich nicht nach dem Training anstatt einen Weightgainer zu trinken, eine feste Mahlzeit einnehmen? 

    -Wir empfehlen einen Weightgainer zu trinken, weil dadurch die Muskel schneller versorgt werden, bei einer festen Mahlzeit dauert die Verdauung länger

2. Wie weiss ich wieviel Kohlenhydrate, Protein, Kalorien, etc.. zu mir einnehmen muss?

    -Es gibt keine fixen Plan der für alle Personen zugeschnitten ist. Wende dich an uns und wir erstellen zusammen einen geeigneten Plan für dich

3. Weightgainer sind als Zwischenmahlzeiten und nicht als Hauptmahlzeiten geeignet

4. Wie lange geht es bis ich sichtbare Ergebnisse sehe?

    -In der Regel geht eine Massephase durchschnittlich 3 Monate, diese kann sich auch auf 4 bis max. 5 Monate verlängern lassen, wenn man mehr als 10-15 Kg zulegen will

5. Die Kalorienzufuhr muss von Monat zu Monat angepasst und erhöht werden, damit der Körper neue Anreize zum zunehmen bekommt

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Kundenbewertungen für "Massephase Set"
22.07.2020

Hammer Angebot

Ideal für mehr Gewicht und Preislich Top......danke für das geile Angebot

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